Gérer ses émotions, son stress

Notre rapport aux émotions et au stress
Représentations à partir du vécu de chacun des notions de stress, de ressenti et de vécu émotionnel
Dans quelles circonstances nous sentons-nous particulièrement stressé ?
Quel accueil et quelle place faisons-nous à nos émotions, et comment les gérons-nous ?
Comment réagissons-nous face aux émotions de nos interlocuteurs ?
Évaluation du stress et de la « situation émotionnelle » de chacun des participants

Approche physiologique et psychologique de l’émotion et du stress
Origines, dynamiques et manifestations du stress
Les facteurs de stress, les causes objectives et subjectives
Le bon et le mauvais stress
Origines, dynamiques et manifestations des émotions et des ressentis
Différences et liens entre les notions de stress, de ressenti et d’émotion
L’angoisse et l’anxiété
Les manifestations du corps

Prévenir le stress et y remédier
Prendre conscience de sa valeur, de son potentiel et développer la confiance en soi
Se fixer des objectifs en connaissant et en respectant ses limites
Repérer un état de stress et en identifier les sources
Prendre en compte ses besoins psychiques et physiologiques
Adapter son mode de vie à ses besoins
Utiliser la respiration et les techniques corporelles

Accueillir et gérer ses émotions
Se connaître et être à l’écoute de soi
Détecter l’origine et donner du sens à ses ressentis et à ses émotions
Repérer les enjeux relationnels et identifier les projections
Clarifier les malentendus
Savoir faire une demande, respecter et poser ses limites

Apports théoriques et méthodologiques

Évaluation de la situation des stagiaires, travail individuel et en groupe, appel au vécu rationnel et émotionnel de chacun

Exercices de relaxation et de respiration

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